【Vol.02後編】「 妊娠後骨粗しょう症 」ってどんな病気？ 私の骨、大丈夫？と気になったら骨密度測定を【医師インタビュー記事】

妊娠後期から授乳期に突然の腰椎骨折が起きる「妊娠後骨粗しょう症」。
啓発に力を入れている産婦人科医の善方裕美先生によると予防のためには妊娠を考えるずっと前、思春期から骨密度を上げることが重要になってくるそうです。
もし「妊娠後骨粗しょう症」が気になったら、今からでもすぐにできる対策はあるのでしょうか？
 

〈善方裕美先生：妊娠後骨粗しょう症について産婦人科医の立場から啓発を続けています〉

 
――前編で、エストロゲン量がどんどん増えていく思春期から骨のことを気にしなければならないとお聞きしました。それはなぜですか？
 

善方

 
――もし、思春期の頃に低栄養低体重で、ピークボーンマスが低かったと思う場合は、どうしたらいいですか？
 

善方

――骨密度の測定はどのように検査をしますか？
 

善方

 

〈骨密度計測の様子。横になるだけで完了です〉

 
――骨密度が低く、妊娠後骨粗しょう症になりやすいと分かった場合はどうしたらいいでしょうか？
 

善方

 
――カルシウムは1日どのくらい摂取できるといいのでしょう？
 

善方

 
――カルシウムのサプリメントは母乳には影響ないですか？
 

善方

 
画像：よしかた産婦人科_骨密度データ（P1）

〈骨密度の検査結果。自分の骨の状態が良く分かります。〉

 
――食事以外での対策はありますか？
 

善方

 
――荷重負荷がかかる運動とはどのようなものですか？
 

善方

 
――赤ちゃんを抱っこやおんぶするのも負荷をかけられる運動になりますか？
 

善方

 
――逆に育児中にやりがちなことで、妊娠後骨粗しょう症に良くない動きや姿勢はありますか？
 

善方

 
――これから妊娠を考えている方がやっておいた方がいいのはどのようなことでしょう？
 

善方

必要な栄養を取り、運動を行うことで骨は強くなる！

カルシウムやビタミンD、ビタミンＫをしっかりと摂取すること、荷重負荷がかかるような運動を行うことで、骨を強くすることができます。
思春期に過度なダイエットをしたことがある、乳製品が苦手で偏食気味、痩せ型、運動をしないなど、骨粗しょう症ハイリスクの人は、まず一度、骨密度測定をしてみましょう。
その上で、自分に合った『骨活』を実践することをお勧めします。